Read Aloud the Text Content

This audio was created by Woord's Text to Speech service by content creators from all around the world.

Text Content or SSML code:

Om du är orolig Vi lever i en tid med hot som kan skapa oro och osäkerhet. Här är nagra râd om hur du kan hantera din oro • Prata med anhöriga, vänner, grannar eller nagon förening om din oro. Det kan göra att du känner dig mindre ensam.• Engagera dig, exempelvis genom att hjälpa andra att stärka sin beredskap. Det kan ge en känsla av mening. • Ta hand om din hälsa. Bra mat, sömn och träning minskar stress och gör att du mâr bättre. • Begränsa ditt flöde av negativa nyheter om läget i världen.Hitta en nivä som är lagom för dig. Ge tid ât sâdant som fär dig att mä bra. • Ta kontakt med värden om du mär mycket dâligt. Att prata med barn om kris och krig Barn i olika aldrar uttrycker oro pa olika sätt. Var närvarande och uppmärksam pä ditt barn. ■ Förklara för barnet vad som händer. • Lyssna och öppna upp för samtal. Berätta bara sâdant som du vet är sant, undvik för mânga detaljer. . Har du inte svar pâ alla fragor är det bra att säga det. • Gör saker med barnet som tar fokus fran oron.