Read Aloud the Text Content

This audio was created by Woord's Text to Speech service by content creators from all around the world.

Text Content or SSML code:

Mat Du behöver mat som mättar, ger energi och kan förvaras i rumstemperatur. Välj mat som gar snabbt att laga, kräver lite vatten eller kan ätas direkt. Skapa ditt förräd genom att ibland handla lite extra. Bra att ha hemma □ Torrvaror Gryn, flingor, pasta, ris, couscous, pulvermos, pulvermjölk, tortilla, hârt bröd, kex, salt, kryddor. □ Konserver Tomater, grönsaker, frukter, färdiga rätter. □ Proteinrikt Torkat eller konserverat kött och fisk, XKarter, bonor, linser, ost pä tub, □ Fettrikt Matolja, pesto, soltorkade tomater i olja, tapenade, jordnötssmör, nötter och frön. □ Snabb energi Fruktkräm, sylt, choklad, honung. proteinbars, torkad frukt. □ Drycker Kaffe, te, chokladpulver, blabärs och nyponsoppa, fruktdrycker, mjölkdrycker. □ Mat till barn Välling, ersättning, gröt, barnmatsburkar. Ta vara pa frukt och bär. Odla sadant som är ätbart i din trädgârd, pâ din balkong eller fönsterbräda. Pengar Om du kan betala pä flera olika sätt stärker du din beredskap. Använd gärna kontanter dâ och dâ. Bra att ha □ Kontanter i olika valörer för minst en vecka. □ Andra betallösningar som bankkort och digitala tjänster.