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Stufe I: Mooladhara Shuddhi  Das Mooladhara Chakra hat keinen Kshetram oder Auslösepunkt, so dass es direkt lokalisiert werden muss.  Als Hilfe wird empfohlen, in Siddhasana oder Siddha Yoni Asana zu sitzen.  Diese Position hilft, das Bewusstsein auf den Mooladhara Chakra Punkt zu zentri eren, so dass es leichter ist, das Chakra zu lokalisieren.  Legen Sie die Hände auf die Knie im Kinn oder Jnana Mudra.  Halten Sie die Augen geschlossen und den Körper völlig entspannt.  Werden Sie sich der Meditationshaltung bewusst. Achten Sie darauf, dass keine Anspannung oder Belastung in irgendeinem Teil des Körpers vorhanden ist.  Die Atmung sollte langsam und rhythmisch sein.  Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Kontaktpunkt, an dem die untere Ferse das Perineum oder die Yoni berührt. Werden Si e sich des deutlichen Drucks an diesem Punkt tief bewusst.  Richten Sie Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf den Druckpunkt.  Werden Sie sich des Pulsschlags in dieser Region bewusst, während Sie die genaue Position des Mooladhara Chakras lokalisieren.  Stellen Si e sich vor, Sie würden durch diesen Druckpunkt ein und ausatmen. Werden Sie sich des Atemmusters und des Flusses des Atems durch den Dammkörper oder die Yoni bewusst. Der Atem wird immer feiner, so dass er genau in die Stelle des Mooladhara Chakras eindri ngt.  Bewege dein Bewusstsein mit dem gleichmäßigen Rhythmus und Tempo des normalen, spontanen Atems.  Erfahre, dass jedes Ein und Ausatmen das Mooladhara Chakra durchdringt.  Sei dir des Atems vollkommen bewusst, deine Aufmerksamkeit darf nicht zerstreut we rden.  Verbinden Sie nun die mentale Wiederholung des Mantras Om mit jedem Atemzug.  Wiederhole bei jeder Einatmung Om und erlebe, wie die Schwingung mit dem Atem nach oben wandert und das Mooladhara Chakra durchdringt.  In ähnlicher Weise wiederhole bei jeIn ähnlicher Weise wiederhole bei jeder Ausatmung Om und spüre, wie sich die Schwingung der Ausatmung Om und spüre, wie sich die Schwingung mit dem Atem nach unten bewegt und den Chakrapunkt verlässt. mit dem Atem nach unten bewegt und den Chakrapunkt verlässt.  Sei dir des Mantras Om bewusst, wie es durch das Mooladhara Chakra einSei dir des Mantras Om bewusst, wie es durch das Mooladhara Chakra ein-- und ausströmt. und ausströmt.  Spüre, wie du mit der Bewegung des Atems und des MantrSpüre, wie du mit der Bewegung des Atems und des Mantras das Mooladhara Chakra as das Mooladhara Chakra reinigst und öffnest. reinigst und öffnest.  Übe fünf Minuten lang.Übe fünf Minuten lang.