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Hola, soy Juanjo Carreras y te agradezco mucho tu interés en éste curso. A lo largo de éste curso aprenderás los pasos y las técnicas para poder desarrollar la capacidad de observar tus emociones y pensamientos, aprenderás a darte el espacio necesario para que tu autoconciencia crezca, y en definitiva, aprendas a conocerte a ti mismo. El conocerte a ti mismo, a ti misma, vá de desarrollar tu autoconciencia, la cual es la base de la inteligencia emocional y de la empatía, cuánto más te conoces a ti misma, más empática podrás ser, porque serás más consciente de tus emociones y podrás percibir mejor las emociones de los demás…..quizás te estás preguntando ¿Y cómo puedo desarrollar mi autoconciencia?, Pues una manera muy efectiva de hacerlo es por medio de la práctica de la “atención plena” ó lo que comúnmente se ha popularizado como Mindfulness, que según palabras de Jon Kabat Zhin, considerado el padre del Mindfulness en Occidente, es “prestar atención de manera intencional al momento presente, y sin juicio...como si tu vida dependiera de ello". Conocerse uno mismo permite saber lo que queremos en la vida, ya sea en grandes proyectos o en el día a día. También permite saber gestionar mejor nuestras emociones incluso en las situaciones más difíciles. Nos ayuda a alinearnos con nuestro propósito en la vida. Estás en Insight Timer y te has interesado por éste curso, por lo que lo más probable es que ya lo estés practicando¡¡¡. Las guías que te daré durante éste curso te pueden ser de utilidad para profundizar en tus prácticas y acelerar el proceso de "conocerte cada vez más a ti mismo". Empezaré dándote un marco de referencia sobre porqué es importante el conocernos a nosotros mismos. Luego te mostraré dos tipos de Atención Plena, “en Movimiento" y "en Quietud”, y tambien hablaremos sobre la Conciencia Abierta, un tipo de conciencia que lo abarca todo tal como venga. Veremos cómo las emociones se manifiestan como respuestas fisiológicas a situaciones relevantes y las experimentamos como cambios en nuestro cuerpo que nos dan información fundamental para la toma de decisiones. Nuestro cuerpo nos envía información valiosa sobre nuestras emociones, pero no siempre estamos “sintonizados". Al prestar atención a nuestro cuerpo nos volvemos conscientes de nuestras emociones y aumentamos la autoconciencia, conociéndonos más a nosotros mismos. Durante el curso realizaremos diferentes prácticas de Atención Plena ó Mindfulness que nos permitán presenciar nuestras emociones desde una perspectiva en tercera persona: podemos pasar de percibir que “yo soy mis emociones", a percibirlas como “algo fisiológico que siento en el cuerpo”. Esto nos da más “espacio”, entre el estímulo que nos despierta la emoción, y nuestra reacción al mismo, cambiando la respuesta que damos momento a momento y ayudándonos a aumentar nuestra autoconciencia. Te espero en la primera sesión...